Dieta feliz, dieta felicidad y adelgazar

Régime heureux : Le régime du bonheur

Menu diététique pour améliorer le moral et retrouver sa ligne. Maigrir sans efforts



Régime heureux pour sourire et perdre du poids

Menu diététique pour perdre de 2 à 3 kilos par mois. Maigrir vite et bien
Le régime heureux vous permet de perdre de 2 à 3 kilos par mois sans le moindre effort. Il s'agit d'un régime équilibré qui peut être utilisé par toute la famille. Pour une dose supplémentaire de joie de vivre et maintenir sa ligne, le menu hebdomadaire contient une dose supplémentaire de vitamines et de minéraux. Vous pouvez suivre ce régime équilibré indéfiniment.

Un régime équilibré est crucial pour arriver à la félicité. Pour garder un bon moral et ne pas être anémique, l'organisme a besoin de :
- Fruits, de légumes, de céréales intégrales, de légumineuses et de fruits secs qui apportent les vitamines du groupe B et du magnésium qui évite la fatigue.
- Levure de bière ou de germe de blé qui apportent un plus de nutriments dans des situations de stress.

A continuation le menu diététique du régime heureux pour perdre du poids facilement tout en gardant le sourire.

Régime heureux : Menu hebdomadaire pour se sentir bien


LUNDI Petit-déjeuner: Thé vert + petit sandwich avec tomate, huile d'olive et jambon de Bayonne
En-cas: Pomme au four avec des amandes effilées
Déjeuner: Couscous avec oignon, carottes et champignons + brochettes de poulet et ananas avec des morceaux de cacahuètes + fraises avec un yaourt au lait écrémé
Goûter: Fromage blanc avec des noix
Dîner: Salade avec des asperges vertes sautées + toast de pain complet avec du pesto et œuf poché + salade de poire, kiwi et banane


MARDI Petit-déjeuner: Thé rouge + une tasse de céréales intégrales, une banane tranchée, des pistaches et du lait de soja
En-cas: Fromage blanc et oreilles d'abricots
Déjeuner: Velouté de lentilles et citrouille + calamars et crevettes aux légumes + smoothie de nèfles et yaourt au lait écrémé
Goûter: Toast de pain complet avec compote de pommes
Dîner: Friand aux épinards, raisins secs et pignons au four + blanc de dinde avec une salade de roquette et légumes germés + kiwi


MERCREDI Petit-déjeuner: Infusion de camomille + demi sandwich intégral avec salade, tomate et fromage frais
En-cas: Jus de pomme et une poignée d'amandes
Déjeuner: Salade de pousses de laitue et avocat + lapin avec artichauts + sorbet de fraises
Goûter: Smoothie de banane au lait de soja avec de la levure de bière
Dîner: Velouté de bettes avec une pomme + steak végétal (de pois-chiches) avec des asperges vertes + mangue

JEUDI Petit-déjeuner: Thé vert + tasse de flocons d'avoine avec poire, pignons et lait de soja
En-cas: Toast de pain intégral avec tapenade
Déjeuner: Macaronis avec des olives noires, câpres et sauce tomate + merlu avec palourdes et sauce aux petits-pois + nèfles avec fromage blanc
Goûter: Yaourt au lait écrémé avec noix
Dîner: Artichauts à la vapeur à ail, au persil et copeaux de jambons + omelette de mange-tout et pommes de terre + smoothie de fraises et banane


VENDREDI Petit-déjeuner: Thé rouge + toast au pain intégral avec fromage blanc et compote de pomme.
En-cas: Smoothie de fraises, lait de soja et une cuillerée de levure de bière
Déjeuner: Haricots secs et palourdes + poulet avec olives vertes et tomates cerises + yaourt au lait écrémé, fraises et amandes effilées
Goûter: 50 grammes de chocolat noir et 2-3 galettes intégrales
Dîner: Velouté de petits-pois + truite aux oignons, mâche et radis + 2 tranches d'ananas frais

SAMEDI Petit-déjeuner: Camomille avec anis + céréales intégrales avec banane et lait de soja
En-cas: Fromage blanc avec noisettes et raisins secs
Déjeuner: Salade de mâche, avocat et fèves avec vinaigrette à la menthe + bar à la tomate et aubergines au four + jus de mangue et nèfles
Goûter: Toast au pain intégral avec huile d'olive et jambon de Bayonne
Dîner: Légumes sautés avec sauce « romesco » + toast de pain complet avec ail, asperges vertes et champignons + poire au four à la cannelle

DIMANCHE Petit-déjeuner: Thé vert + petit sandwich au pain complet avec salade, tomate, huile d'olive et jambon
En-cas: Jus de poire et kiwi + 50 grs de chocolat noir
Déjeuner: Risotto de petits-pois et asperges vertes + faux-filet avec oignons au Muscat + 2 rondelles d'ananas frais avec glace de vanille
Goûter: Fromage blanc avec noix
Dîner: Haricots verts avec patates sautées au paprika + moules vapeur à la sauce tomate + yaourt au lait écrémé avec kiwi tranché