Dieta feliz, dieta felicidad y adelgazar

Menu diététique du régime bonheur

Menu hebdomadaire pour se sentir bien. Maigrir vite et bien. Comment maigrir



Régime bonheur : Menu minceur pour perdre du poids

Régime pour perdre de 2 à 3 kilos par mois. Régime pour être heureux
Le régime bonheur garantit la tranquillité dont votre famille a besoin pour maigrir de façon salutaire. Le régime du bonheur vous permettra de perdre de 2 à 3 kilos par mois. Quand vous n'aurez plus besoin de perdre de poids, vous pourrez quand même le suivre indéfiniment car c'est une régime équilibré.

Un régime alimentaire adapté est important pour arriver à la félicité. En ce qui concerne l'alimentation, voici les principales causes de la mauvaise humeur et anxiété :
- Carences en vitamines. Surtout le manque de vitamines C et de vitamines du groupe B qui peuvent provoquer des états d'anxiété. Vous obtiendrez ces vitamines dans : les agrumes, le kiwi, les poivrons rouges, la levure de bière, le quinoa et le sésame.
- Le manque de protéines qui combattent le stress. Les aliments riches dans ces nutriments : le lait, le poisson, les légumineuses, le quinoa et le sésame.

Avec ce menu régime, la perte de poids est assez importante, mais vous n'aurez auncune difficulté à suivre ce menu.

Régime bonheur : menu hebdomadaire pour se sentir bien


LUNDIPetit-déjeuner : Jus d'orange (une demi-heure avant le petit-déjeuner) + 1 verre de lait écrémé + 1 pomme + 3 toasts de pain complet
En-cas : 2 kiwis + 1 yaourt au soja
Déjeuner : 150 gr d'abadèche rose au grill + 3 cuillerées de riz complet avec brocolis + laitue, tomates, carottes et champignons crus + 1 tranche de pain intégral complet
Goûter : 1 bol de champignons frais en rondelles + miel
Dîner : Soupe d'oignons + 3 cuillerées de flocons d'avoine + 150 gr de fromage frais + 2 pommes

MARDI Petit-déjeuner : Jus de grenade + 1 bol de muesli avec lait de soja + 1 cuillerée de germe de blé
En-cas : 1 petite banane + 3 galettes intégrales + 1 thé rouge
Déjeuner : 2 crêpes avec shitaké et légumes + salade verte + 1 tranche de pain complet
Goûter : 1 yaourt au lait écrémé + 2 pêches
Dîner : 2 pommes de terre vapeur avec haricots verts et oignon + 100 gr de fromage frais + 1 tranche de pain complet

MERCREDIPetit-déjeuner : Jus d'orange (une demi-heure avant le petit-déjeuner) + 1 tasse de thé vert + 3 biscottes intégrales avec fromage frais + 1 yaourt nature avec des raisins secs
En-cas : 2 mandarines + 3 galettes de maïs + 1 thé rouge
Déjeuner : 2 tranches de saumon fumé avec du persil frais + champignons cuits avec de l’ail et du romarin + 1 bol de quinoa
Goûter : 1 yaourt au lait écrémé + 1 cuillerée de sirop d'érable + sticks de carotte crue
Dîner : Velouté d'épinards + 1 omelette avec 2 œuf + 1 bol de pâtes intégrales + 1 pomme

JEUDIPetit-déjeuner: Jus de grenade + 1 bol de lait d'avoine avec muesli de coco et banane
En-cas: 1 thé vert + 1 barre de céréales
Déjeuner: 150gr d'échine de porc grillé avec oignon et petits légumes + poivrons rouges au four + 3 cuillerées de haricots secs bouillis
Goûter: 1 bol de salade de fruits frais + 5 amandes toastées sans sel
Dîner: Brocoli avec 3 cuillerées de quinoa bouillie + 1 tranche de pain complet + 150 gr de fromage frais

VENDREDIPetit-déjeuner : Jus de mandarine (une demi-heure avant le petit-déjeuner) + salade de fruits frais avec champignons crus tranchés + 1 yaourt au lait écrémé
En-cas : Milk-shake au lait de soja avec bananes et fraises
Déjeuner : 150 gr de thon frais grillé + laitue, chou rouge, tomate et oignon + 3 cuillerées de riz complet basmati + 1 yaourt au lait écrémé
Goûter : 1 barquette de fromage frais au lait écrémé + 1 cuillerée de miel
Dîner : Macaronis avec sauce tomate nature + macédoine de haricots, poireau, petits pois, oignon et carottes avec un filet d'huile d'olive + 1 poire

SAMEDIPetit-déjeuner : Jus de grenade + 3 tranches de pain aux noix avec confiture de mûres + 1 tasse de thé rouge + 1 banane
En-cas : 5 crackers avec du pâté de champignons + 1 kiwi
Déjeuner : Lasagne de fromage frais + laitue, cresson, tomate, oignon et carotte + 3 cuillerées de lentilles bouillies
Goûter : 1 tasse de thé blanc + 10 pistaches
Dîner : 2 pommes de terre avec bettes à la vapeur + 2 œufs durs + 1 yaourt naturel au lait écrémé

DIMANCHEPetit-déjeuner : 1 verre de jus de mandarine (une demi-heure avant le petit-déjeuner) + 1 figue + 1 yaourt au lait écrémé + sticks de carotte crue
En-cas : 1 barre de céréales + 1 pomme
Déjeuner : Salade d'épinards avec kiwi et avocat + poulet grillé + champignons et ail nouveau sautés + 1 tranche de pain complet + 1 yaourt au lait écrémé
Goûter : Salade de fruits frais
Dîner : Velouté de potiron avec carottes + 100 gr de fromage frais + 2 pommes au four + 3 amandes