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Régime bonheur : L'hormone du bonheur

Conseils diététiques pour maigrir vite et bien. Comment être heureuse et joie de vivre



Régime bonheur : L'hormone du bonheur

Régime bonheur. Les aliments pour être heureuse et contente
Manger rend heureux. L'alimentation est la clé pour parvenir au bonheur. Le bonheur est en théorie, l'objectif principal de l'être humain. Mais malheureusement, il n'existe pas de formules magiques comestibles qui rendent heureux. Il est pourtant vrai que l'alimentation peut être d'une grande aide pour ce faire.

Et pas seulement parce que la nourriture nous procure un plaisir immédiat et par conséquent une petite portion de bonheur, mais aussi car les nutriments jouent un rôle très important dans le fonctionnement correct de notre cerveau, et donc forcément que nous le voulions ou pas, sur notre faculté à être heureux.

Car manger rend heureux... et pas seulement grâce aux plaisirs des goûts savoureux et passagers qui viennent ravir nos palais.

A continuation le régime bonheur et les aliments qui stimulent l'hormone du bonheur : la sérotonine.

Régime bonheur : La sérotonine est l'hormone du bonheur


L'hormone du bonheur est connue sous le nom de sérotonine. Elle contrôle l'appétit, elle produit la sensation de plaisir et de relaxation, et augmente l'estime de soi. Pour qu'elle soit produite, elle a besoin de l'acide aminé, tryptophane et de la vitamine B6. C'est pour cela qu'il faut s'assurer de les ingérer via son alimentation.

Le corps ne peut pas fabriquer le tryptophane, il a donc besoin d'être supplémenté à travers de notre alimentation. Le poisson, le poulet, le lait, le soja et les noix sont riches en tryptophane. La vitamine B6, quant à elle, se trouve dans le germe de blé, la levure de bière, les céréales intégrales, les fruits secs et les poissons gras.

Aliments riches en sérotonine : Manger rend heureux !


La sérotonine est un neurotransmetteur qui inhibe la colère, l'agressivité, la température corporelle, l'humeur, le sommeil et l'appétit. 90% de la sérotonine se concentre dans l'appareil digestif, ce qui explique la connexion entre les émotions et l'alimentation. Essayez de :

Apprécier les bienfaits des glucides Certains glucides complexes comme le riz complet, les pommes de terre et les flocons d'avoine sont riches en tryptophane, un acide aminé essentiel qui régule les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Donc inclure ces aliments contribue à maintenir l'équilibre émotionnel.

Adoucir son sourire Contrôler le niveau de glycémie est très important car le sang a besoin de la dose adéquate d'insuline pour assimiler le sucre et activer la sécrétion de sérotonine dans le cerveau. Vous devez manger : des céréales intégrales, des légumineuses, des fruits et des légumes; et faire 3 repas par jour pour équilibrer les apports en glucides.

Donner une touche de fungi à votre tableLes champignons sont des sources naturelles de sérotonine et de protéines. Commencez par : le champignon de Paris, le lactaire délicieux, le shitaké et la truffe.

Les aliments avec magnésium et vitamine B6Le magnésium est un élément indispensable pour que le tryptophane se transforme en sérotonine. C'est pour cela que les aliments riches en magnésium, comme les fruits secs ou certains fruits comme la banane sont très intéressants. Cela s'applique aussi pour les aliments riches en vitamine B6, car elle aussi est impliquée dans ce processus.

Un régime bonheur pour contrôler la glycémie Un autre aspect de grande importance pour se sentir bien est de maintenir des taux optimaux de glycémie. C'est bien entendu incompatible avec les régimes stricts et les jeunes prolongés. Un régime alimentaire pauvre en fer peut empêcher l'absorption de différentes vitamines, parmi elles, celles du groupe B qui sont essentielles pour notre bien-être.